Radfahren ist gut, gerade für Frauen

Dies ist ein Beitrag, der sich an Frauen richtet. Und zwar deshalb, weil selten darüber gesprochen wird. Für Frauen hat Radfahren durchaus besondere Vorteile. So hilft es beispielsweise vielen Frauen bei Problemen mit dem weiblichen Zyklus.  

Die Monatsblutung begleitet  Frauen über ungefähr dreieinhalb bis vier Jahrzehnte ihres Lebens, sie ist Teil eines Zyklus von Hormonveränderungen, die zu Stimmungsschwankungen führen können, aber auch mit unterschiedlicher Leistungsbereitschaft oder auch Leistungsfähigkeit einhergehen. Mehr Frauen als man so denkt haben irgendwann in ihrem Zyklus auch teils erhebliche Schmerzen. Das wirkt sich auf anstrengende sportliche Radfahrten aus. Alltagsfahrten mit dem Fahrrad zur Arbeit oder im Rahmen der Care-Arbeit sind jedoch meistens problemlos möglich. 

Die Seite fitnesswelt empfiehlt Frauen, in jeder Phase ihres Zyklus Rad zu fahren.

Denn Bewegung tut immer gut. Sie fördert die Durchblutung auch des Uterus, was Schmerzen vor oder während der Monatsblutung verringert oder verhindert. Sport versorgt den Körper mit Endorphinen, die als natürliche Schmerzmittel fungieren. Und leichte Bewegung setzt das Hormon Oxytocin (das Sozial- und Zuneigungshormon) frei, was Krämpfe und Blutung reduziert. Außerdem hat Radfahren eine antidepressive Wirkung und hilft beim PMS (Prämenstruales Syndrom) gegen verzagte Stimmung. Grundsätzlich kann regelmäßige Bewegung, wie sie Alltagsradfahrten ermöglichen, den Hormonhaushalt regulieren. 

Der weibliche Organismus ist übrigens gut für Ausdauersportarten wie Laufen oder Radeln gerüstet. Gerade bei sportlichen Radtouren können Frauen gegenüber Männern sogar einen Vorteil haben, weil sie meistens weniger Muskeln im Oberkörper - an den Armen und in den Schultern - mitschleppen müssen, dafür aber an Po und Beinen gut bemuskelt sind (siehe hier). Sie sind also im Verhältnis zur Muskelkraft in den Beinen etwas leichter. Wenn es darum geht, das Körpergewicht zu halten (also nicht zuzunehmen oder gar abzunehmen), ist Radfahren für beide Geschlechter günstig. Während zu Fuß Gehen bei Frauen denselben Effekt hat, hat es den bei Männern nicht, wie Forschungen gezeigt haben. Eine Erklärung dafür gibt es nicht. 

Radfahren hilft aber auch, sich vom Auto zu emanzipieren und sich im öffentlichen Raum ohne Blechpanzer sicher zu fühlen. Autos isolieren ja von jeglichem Sozialkontakt, auch und gerade von dem, der einer Frau Angst machen mag. Auf dem Fahrrad ist man unter Leuten, aber man ist auch schnell vorbei gefahren und weg, wenn einem als Frau eine Gruppe von Männern bedrohlich vorkommt. Mit der Zeit kommen einem viel weniger Menschen gefährlich vor, weil man es wieder gewöhnt ist, sich unter ganz verschiedenartigen Menschen zu bewegen. (Angst hat man meist nur vor dem, was man nicht kennt.)  Auf dem Fahrrad lernt man außerdem vorausschauend unterwegs zu sein und die eigene Umgebung einzuschätzen. Licht, Luft und Bewegung steigern das Gefühl der eigenen Souveränität. Wir fühlen uns stärker.