Radfahren ist gut gegen Missmut

Radfahren als reguläre Fortbewegung anstelle von Autofahrten in den Alltag eingebaut, verändert das Leben. Es macht stärker, mutiger und glücklicher. 

"Wenn du niedergeschlagen bist, wenn dir die Tage immer dunkler vorkommen, wenn dir die Arbeit nur noch monoton erscheint, wenn es dir fast sinnlos erscheint, überhaupt noch zu hoffen, dann setz dich einfach aufs Fahrrad, um die Straße hinunter zu jagen, ohne Gedanke an irgendetwas außer deinem wilden Ritt." Dieses Zitat stammt von Sir Arthur Conan Doyle, dem Erfinder von Sherlock Holmes.

Radfahren hilft bei Depressionen. Radfahren öffnet die Sinne und macht den Geist weit.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mit dem Auto zur Arbeit fahren, sich und ihr Leben als weniger glücklich einschätzen als Menschen, die zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren. Und zwar, je weiter die Strecke ist, die sich jemand mit eigener Körperkraft bewegt, desto glücklicher ist er.

Jeden Abend Stau

Eigentlich kein Wunder: Jeden Tag morgens ins Auto, durch den Verkehr geschoben, aus der Tiefgarage mit dem Fahrstuhl an den Arbeitsplatz begeben, abends zurück und bis vors Haus gefahren oder sogar noch Ärger mit dem Parkplatzfinden gehabt, das ermüdet Seele und Körper. Man bleibt eingekastelt in geheizten Räumen, ohne Kontakt zum Wetter und zur Welt da draußen. Strampelt man dagegen bei Sonne, Wind oder Kälte eine Viertel- bis eine Dreiviertel-Stunde zur Arbeit und abends zurück, haben der Körper und mit ihm Sinne und Seele  einen Kurzurlaub genommen. Der Kreislauf pulsiert, man sieht, hört und riecht die Welt um sich herum, unsere unterforderten Sinne wachen auf, das Gehirn ist beschäftigt. Womöglich hat man noch eine Bekannte getroffen, mit der man auch reden konnte. Zudem produziert die Bewegung Endorphine und Adrenalin, die Glücksgefühle auslösen. Ein Gefühl innerer Harmonie stellt sich ein. 

In Tübingen hat eine Studie mit älteren Menschen, die immer wieder Depressionen hatten, ergeben, dass schon 30 Minuten auf einem Fahrradergometer die Blutwerte normalisieren. Die rhythmische Bewegung entspannt und baut Stress ab. 

Leider erreiche ich hier auf dieser Seite die Menschen nicht, die sich in Autos eingkastelt haben und sich das Radfahren gar nicht vorstellen können. Diesem Menschen sei gesagt: Ja, es mag nicht einfach sein, sich den Ruck zu geben. Es ist schwierig, sich aus einer Lebenssituation zu befreien, die man als Last empfindet. Man fühlt sich schwach und kraftlos, und da soll man jetzt auch noch Rad fahren? Außerdem ist der Weg viel zu weit. 

Das Wetter mal wieder fühlen.

Vielleicht ist er aber bei genauerem Hinsehen doch nicht viel zu weit, sondern eben nur weit. Nehmen wir an, Sie sind mit dem Auto 25 Minuten unterwegs, falls Sie nicht anderthalb Stunden im Stau stehen, und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln etwa eine Stunde, falls die S-Bahn nicht ausfällt. Die Strecke mit dem Fahrrad wäre zwar eine direktere, aber Sie müssten trotzdem noch 45 Minuten dafür einrechnen (das entspricht ca. 12 km bei einem Normalfahrrad, ca. 15-17 km bei einem Pedelec). Unmöglich? Bedenken Sie: Es wären nur anderthalb Stunden am Tag auf dem Fahrrad (und zwar zuverlässig, denn Sie stehen nie im Stau). Das Sportpensum wäre auch schon erledigt, ein Fitnessstudio brauchen Sie vorerst nicht. Sie kommen erfrischt zu Hause an und haben noch was vom Abend. Nach spätestens einem Jahr sind Sie ein anderer Mensch: Wacher, selbstbewusster, mutiger, optimistischer, offener für die Welt und ihre Chancen und vermutlich sogar erfolgreicher. Kolleg/innen bewundern Sie dafür, dass Sie mit dem Rad kommen, auch bei Regen, auch bei Kälte. Sie lächeln. 

Mit dem Fahrrad kommt man hier
noch durch. 

Wer Rad fährt, erfährt die Welt aus eigener Kraft, hängt nicht zwischen Autos und Haltestellen fest. Er trotzt Wind und Wetter. In der Natur unterwegs sein, ist natürlich noch schöner, als sich durch den Stadtverkehr zu schlängeln. Aber gerade die Erfahrung, dass man selbst fähig ist, die Stadt anders zu erschließen als über Ampelphasen und Fahrspuren, stärkt das Gefühl, nicht mehr Opfer zu sein von Arbeitszeiten und Fahrplänen, sondern wenigstens einen Teil des eigenen Lebens - die Fahrten durch die Stadt - selbst in der Hand zu haben. Ich schreibe zwar oft über die Hindernisse, die sich in Stuttgart auf Radwegen auftun, aber Radfahrende kann nichts und niemand wirklich aufhalten. Für einen Menschen mit Fahrrad findet sich fast überall eine Lücke zum Durchkommen. Nichts kann Radfahrende aufhalten. 

Sport hilft übrigens auch bei schweren Depressionen. Radfahren kann ein Anfang sein, den Körper wieder in Bewegung zur bringen und soweit zu ertüchtigen, dass man mit einer Ausdauersportart anfangen kann, die genauso gut wirkt wie Antidepressiva, nur dass man dabei keine Nebenwirkungen hat und insgesamt gesünder ist. Mit anderen Worten: Man fühlte sich nicht mehr wie ein Depressiver in Behandlung, sondern wir ein Gesunder. 

Allerdings sollte man sich das richtige Fahrrad zulegen, nicht das Rennrad aus den Erinnerungen jugendlichen Übermuts, sondern - in Stuttgart - ein Pedelec, bei dem Lenkerhöhe und Sattel genau richtig eingestellt sind. Und die erste Fahrt nach Jahren, die man nicht mehr auf dem Fahrrad saß, sollte langsam sein und über Nebenstraßen und Radwege führen, nicht gleich ins Autoverkehrsgewühl. Dann erobert man sich allmählich mit dem Fahrrad die Straßen der Stadt, was auch heißt, die Stadt neu kennenlernen in vielen Winkeln, die man bisher noch nicht kannte.